ちゃんと食べているのに体調が良くならない原因｜足すより減らす整え方

ちゃんと食べているのに体調が良くならない…まず知ってほしいこと

「体に良いものを意識して食べているのに、
なぜか体調が良くならない。」

そんな声を、にこにこ薬局ではよく耳にします。

野菜も食べているし、甘いものも控えている。
油も気をつけているし、健康のためにいろいろ工夫している。

それでも、疲れやすい、だるい、気分が晴れない、なんとなく不調が続いている——。

こうした状態が続くと、「もっと何かを変えなきゃいけないのかな」と不安になる方もいらっしゃいます。

ですがまずお伝えしたいのは、あなたが怠けているわけでも、努力が足りないわけでもないということです。

この記事では、「ちゃんと食べているのに体調が良くならない」と感じている方に向けて、その背景にある原因の考え方と、足すより“減らす・休ませる”という視点をお伝えします。

「体に良いもの」を選んでいるつもりでも、体調が良くならない理由は、食事の量や栄養バランス以前に、「何を当たり前に続けているか」にあることが少なくありません。

ここでは、よくある2つの背景をお伝えします。

現代は、食べ物も情報もあふれている時代です。体に良いとされるものも、次々と目に入ってきます。
本人はしっかり意識しているつもりでも、知らず知らずのうちに体が処理しきれない（負担が重なった）状態になっていることもあります。

体はとても正直です。無理が重なると、必ずサインを出します。

これらは「気のせい」や「心の弱さ」ではなく、体が休みたがっているサインであることも多いのです。

特に、まじめで頑張り屋さんほど、「体に良いこと」を一生懸命続けます。
でも、頑張り続けること自体が体を緊張させてしまう場合もあります。

「ちゃんと食べているのに体調が良くならない…」と感じるとき、それは、体からの小さなSOSかもしれません。

体調を整えようとすると、つい「何かを足そう」と考えがちです。

けれど自然界に目を向けると、野生の動物は体調を崩したとき、無理に何かを取り入れようとはしません。
まず体を休ませることを優先します。

人の体も同じで、常に「足す」より、ときには「減らす」「休ませる」ことで、本来の力が発揮されやすくなることがあります。

体調を整えるというのは、何かを増やすことだけではない——。
そんな視点も、大切にしたいと思っています。

にこにこ薬局では、「無理をする健康」や「我慢し続ける方法」はおすすめしていません。
その方の体調や生活に合わせて、続けられる形で整えていくことを大切にしています。

もし今、「体に良いものを意識して食べているのに、調子が上がらない」と感じているなら、それは体からの大事なメッセージかもしれません。
頑張りすぎず、少し立ち止まって、体の声に耳を傾けてみてくださいね。

にこにこ薬局は、そんなお話をゆっくりできる場所でありたいと思っています。