春の体調不良はなぜ起こる？薬剤師が教える「春のゆらぎ」と東洋医学的セルフケア

こんにちは！今年の春は寒暖差が激しく、疲れやすさや体の不調を感じていませんか？春は、静かな冬から一転し、新緑がまぶしい季節です。華やかに見えますが、その裏で動植物は多くのエネルギー（熱）を必要とします。この「熱」が地表から上がることで、私たち人間も「のぼせ」「立ちくらみ」「イライラ」などの不調が出やすくなるのです。
そして時には気分が不安定になったり、悲しいことを思い出してしまうのです。

東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節とされています。肝は、気や血の流れを整える役割を持ち、春は特に負担がかかりやすくなります。そのため、イライラや落ち込み、眠りの浅さ、めまいなどが出やすいといわれています。

春の海を眺めていると、水面からふわっと立ち昇る水蒸気に気づくことがあります。この季節ならではの自然の現れです。
私たちの体の中でも、ちょうど同じような“見えない変化”が起きているのかもしれません。
実は私の大切にしている盆栽や庭木も、春に枯れることが最も多いのです。春は植物にとっても一番エネルギーを使う時期。手をかけてあげるのを怠ると、疲れてしまうんですね。
人の体も同じように、春の勢いに振り回されすぎないよう、やさしいケアが必要だと、植物たちに教えられている気がします。

• 声が大きく活動的
• 暑がりで顔が赤くなりやすい

→ 春は「のぼせ」「イライラ」「目の充血」「寝つきの悪さ」などが出やすい傾向があります。

• 寒がりで色白、疲れやすい
• 静かで落ち着いて見える

→ 春は「立ちくらみ」「食欲不振」「だるさ」「気分の落ち込み」などが現れやすくなります。

どちらのタイプでも、春は“気が上に昇りやすくなる”という共通点があります。だからこそ、気を巡らせ、上がったものをゆるやかに下ろすようなケアが必要です。

この時期、体のバランスを整えるためには、食事の工夫がとても大切です。

香りのよい野菜（しそ、三つ葉、セロリ、春菊など）

気の巡りをよくして、イライラをやわらげます。

苦味のある食材（ふき、菜の花、たけのこ）

上に昇った熱を冷まして、頭や胸の重さを軽くしてくれます。

温かく、消化のよいものをゆっくりよく噛んで

胃腸の働きを助け、「気」をしっかり作り出すための土台になります。

日々のご相談の中でも、一年を通して「胃が弱い方」がとても多いと感じます。特に、甘いものが好きな方は、胃がデリケートな証拠ともいえるのかもしれません。食べものの好みには、体からのサインが隠れていることが多いのです。

春の終わりは、自然の中でも、私たちの体の中でも、大きな変化が起こる時期です。気温の乱高下、環境の変化、気分の揺らぎ…。そんなときこそ、自分の中にある“声なき声”に耳を傾けることが大切です。

少しの食事の見直しや、穏やかな生活習慣の積み重ねが、心と体にとっては大きな支えとなります。「今年の春は、なんだか調子が狂いやすい」と感じていた方は、ぜひ今回ご紹介した食材や自然素材を、無理のない範囲で生活に取り入れてみてください。

気分が下がりやすいときは、水の流れを眺めたり、水の音を聞くことで心が落ち着きやすくなるともいわれています。自然のリズムと自分のリズムを調和させることが、春のゆらぎとやさしく付き合うヒントになるかもしれません。

次回は、予告していた「液糖」についてのお話をお届けします。どうぞお楽しみに