4毒抜きは続けていい？体調で進め方の順番が変わります

最近、こんなご相談が増えています。

「もともと痩せているのに、4毒を抜いたらさらに体重が減ってしまって困っています」

4毒抜きは体に良いと聞いて始めたのに、逆に体調が不安定になってしまう。実は、こういったケースは少なくありません。

まず大切なこととして、調子が悪い方が4毒抜きを始める場合には、注意が必要です。

4毒抜きで痩せてしまう理由

では、なぜ4毒抜きをすると痩せてしまうのでしょうか。

理由はとてもシンプルです。4毒に含まれる食品は、いわば「手軽にエネルギーが取れるもの」が多いからです。

小麦製品や甘いものはすぐにエネルギーになりますし、植物油や乳製品も効率よくカロリーを補うことができます。

それらを一気に減らすと、体に入ってくるエネルギー量が急に少なくなります。

体に余裕がある方であれば、それでも問題ありません。むしろ余分なものが整理されて、体調が整っていきます。

しかし、もともと体力が落ちている方、食事量が少ない方、体重が軽い方の場合はどうなるでしょうか。

また、過去に体重が大きく減ってしまった経験のある方や、食事に対して不安を感じやすい方は、特に注意が必要です。

無理に制限を強めると、かえって回復が遅れてしまうことがあります。

エネルギーが足りなくなり、以下のような状態になりやすくなります。

ここで大切なのは、「何を先にやるか」という順番です。

今の自分に必要なのは、「減らすこと」なのか、それとも「満たすこと」なのか。

体重が減っている方、疲れやすい方、不安感が強い方は、まずやるべきことは4毒抜きではありません。

こういった「土台づくり」が最優先です。

体が安定し、体力がついてきた段階で、はじめて4毒を少しずつ減らしていく。この順番で進めることで、無理なく体は整っていきます。

本来、4毒抜きというのは、「健康な方が、さらに健康を目指すためのもの」です。体調が大きく崩れているときに、いきなり制限を強めるものではありません。

健康への道は一つではありません。大切なのは、「今の自分に合った選択」をすることです。

もし迷ったときは、「今の自分は、減らす段階なのか、それとも満たす段階なのか」この視点で考えてみてください。

焦らなくて大丈夫です。順番を間違えなければ、体はちゃんと応えてくれます。

有料個別相談のご案内

「自分の場合、どれから？」が気になったら

薬剤師への有料個別相談（LINEで受付）で、
今のあなたの状態に合った4毒の抜き方の優先順位を整理できます。